知識衛星 線上課程 自主健身百科｜用運動科學客製專屬訓練計畫 講師:動思學院 MoveThink 課程類型:身心健康 影音教學 中文發音 繁體中文版(2DVD) 知識衛星線上課程自主健身百科｜用運動科學客製專屬訓練計畫講師:動思學院MoveThink課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)內容說明: 這是一堂涵蓋「運動科學」、「系統性訓練」、「飲食規畫」、還有「矯正優化」的完整健身指南，解決你在健身上的問題，幫助你成為自己的健身教練，客製自己專屬的訓練計畫。 講師介紹: 動思學院MoveThink 動思學院擁有超過十年的健身教學經驗，以運動科學、訓練計畫、健身安全三大面向，為大家量身打造「自主健身百科」，解決常見健身問題，幫助每一個人成為自己的健身教練，擁有理想體態。 動思學院創辦人Jojo -ACE美國運動協會教練 -企業體適能培訓講師，超過十年教學經驗 -企業培訓機構：LESMILLS、英業達、台北愛樂、JPMorgan、華歌爾等 -台大、政大、陽明、長庚大學體適能講師 課程內容: 001_Ch0：課程概覽以及使用說明-課程使用指南.mp4 002_Ch1：健身基礎概念-1-1建立正確健身心態.mp4 003_Ch1：健身基礎概念-1-2辨別運動訓練差異.mp4 004_Ch1：健身基礎概念-1-3設定個人健身目標.mp4 005_Ch2：建立正確重訓觀念-2-1認識多元訓練類型.mp4 006_Ch2：建立正確重訓觀念-2-2重量訓練底層原理.mp4 007_Ch2：建立正確重訓觀念-2-3重訓增肌科學原理.mp4 008_Ch3：核心訓練（含運動科學與訓練動作）-3-1了解什麼是核心訓練.mp4 009_Ch3：核心訓練（含運動科學與訓練動作）-3-2動作建立｜骨盆、脊椎中立位.mp4 010_Ch3：核心訓練（含運動科學與訓練動作）-3-3動作建立｜呼吸模式建立.mp4 011_Ch3：核心訓練（含運動科學與訓練動作）-3-4核心訓練｜死蟲仰臥抬腿.mp4 012_Ch3：核心訓練（含運動科學與訓練動作）-3-5核心訓練｜棒式（變化型）、坐姿捲腹.mp4 013_Ch3：核心訓練（含運動科學與訓練動作）-3-6核心訓練｜左右平面動作－側棒式（變化型）.mp4 014_Ch3：核心訓練（含運動科學與訓練動作）-3-7核心訓練｜抗旋轉.mp4 015_Ch3：核心訓練（含運動科學與訓練動作）-3-8總結.mp4 016_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-1上肢推主要動作模式（胸、肩、三頭）.mp4 017_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-2胸、肩、三頭解剖與肌動學.mp4 018_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-3胸肌訓練｜伏地挺身.mp4 019_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-4胸肌訓練｜槓鈴臥推（含器械臥推）.mp4 020_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-5胸肌訓練｜啞鈴臥推.mp4 021_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-6胸肌訓練｜滑輪胸推、飛鳥夾胸.mp4 022_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-7肩膀訓練｜啞鈴肩推（含器械肩推、彈力帶肩推）.mp4 023_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-8肩膀訓練｜啞鈴前中平舉（含彈力帶平舉）.mp4 024_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-9手臂訓練｜繩索三頭下壓.mp4 025_Ch4：上肢推訓練（含運動科學與訓練動作）-4-10總結.mp4 026_Ch5：上肢拉訓練（含運動科學與訓練動作）-5-1上肢拉主要動作模式（背、肩胛骨、二頭）.mp4 027_Ch5：上肢拉訓練（含運動科學與訓練動作）-5-2背、肩胛骨、二頭解剖與肌動學.mp4 028_Ch5：上肢拉訓練（含運動科學與訓練動作）-5-3背肌訓練｜引體向上（含彈力帶輔助）.mp4 029_Ch5：上肢拉訓練（含運動科學與訓練動作）-5-4背肌訓練｜滑輪下拉.mp4 030_Ch5：上肢拉訓練（含運動科學與訓練動作）-5-5背肌訓練｜坐姿划船（含器械划船、彈力帶划船、居家版本）.mp4 031_Ch5：上肢拉訓練（含運動科學與訓練動作）-5-6背肌訓練｜單臂啞鈴划船.mp4 032_Ch5：上肢拉訓練（含運動科學與訓練動作）-5-7背肌訓練｜滑輪臉拉.mp4 033_Ch5：上肢拉訓練（含運動科學與訓練動作）-5-8手臂訓練｜啞鈴二頭彎舉.mp4 034_Ch5：上肢拉訓練（含運動科學與訓練動作）-5-9總結.mp4 035_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-1下肢主要動作模式（腿前、臀部、腿後）.mp4 036_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-2腿前、臀部、腿後解剖與肌動學.mp4 037_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-3動作建立｜髖鉸鏈、彈力帶髖外展、螃蟹走.mp4 038_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-4腿前側訓練｜深蹲（使用多樣器材）.mp4 039_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-5腿前側訓練｜分腿蹲.mp4 040_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-6腿前側訓練｜登階.mp4 041_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-7腿前側訓練｜腿推機.mp4 042_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-8臀腿後側訓練｜硬舉（含羅馬尼亞硬舉、相撲硬舉）.mp4 043_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-9臀腿後側訓練｜單腿硬舉.mp4 044_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-10臀腿後側訓練｜臀推（含臀推機、橋式）.mp4 045_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-11臀腿後側訓練｜側蹲.mp4 046_Ch6：下半身訓練（含運動科學與訓練動作）-6-12總結.mp4 047_Ch7：運健身輔助器具使用-7-1_認識手套.mp4 048_Ch7：運健身輔助器具使用-7-2認識護腕／護膝.mp4 049_Ch7：運健身輔助器具使用-7-3認識拉力帶_握力帶.mp4 050_Ch7：運健身輔助器具使用-7-4認識訓練鞋.mp4 051_Ch7：運健身輔助器具使用-7-5認識重訓腰帶.mp4 052_Ch7：運健身輔助器具使用-7-6認識滾筒_按摩球.mp4 053_Ch7：運健身輔助器具使用-7-7總結.mp4 054_Ch8：主要關節活動度評估與矯正伸展-8-1伸展正確觀念.mp4 055_Ch8：主要關節活動度評估與矯正伸展-8-2自主靜態評估.mp4 056_Ch8：主要關節活動度評估與矯正伸展-8-3脊椎動態檢測.mp4 057_Ch8：主要關節活動度評估與矯正伸展-8-4肩關節動態檢測.mp4 058_Ch8：主要關節活動度評估與矯正伸展-8-5腕關節動態檢測.mp4 059_Ch8：主要關節活動度評估與矯正伸展-8-6髖關節動態檢測.mp4 060_Ch8：主要關節活動度評估與矯正伸展-8-7踝關節動態檢測.mp4 061_Ch8：主要關節活動度評估與矯正伸展-8-8建立動態生活.mp4 062_Ch8：主要關節活動度評估與矯正伸展-8-9總結.mp4 063_Ch9：制定健身訓練計畫-9-1具體目標設定.mp4 064_Ch9：制定健身訓練計畫-9-2自主安排訓練課表.mp4 065_Ch9：制定健身訓練計畫-9-3訓練課表介紹.mp4 066_Ch9：制定健身訓練計畫-9-4矯正課表介紹.mp4 067_Ch9：制定健身訓練計畫-9-5實際案例討論.mp4 068_Ch10：健身飲食概念與營養攝取-10-1營養學章節概覽.mp4 069_Ch10：健身飲食概念與營養攝取-10-2建立正確健康意識.mp4 070_Ch10：健身飲食概念與營養攝取-10-3有效控制總熱量.mp4 071_Ch10：健身飲食概念與營養攝取-10-4認識巨量營養素.mp4 072_Ch10：健身飲食概念與營養攝取-10-5認識微量營養素.mp4 073_Ch10：健身飲食概念與營養攝取-10-6有效建立飲食習慣.mp4 074_Ch10：健身飲食概念與營養攝取-10-7運動時機的營養攝取.mp4 075_Ch10：健身飲食概念與營養攝取-10-8有效選擇運動補給品.mp4 076_Ch11：優化作息漸進恢復-11-1恢復.mp4 077_Ch11：優化作息漸進恢復-11-2睡眠.mp4 078_Ch11：優化作息漸進恢復-11-3主動恢復.mp4 079_Ch11：優化作息漸進恢復-11-4被動恢復.mp4 080_Ch12：結語-12-1即刻開始，成為自己的健身教練.mp4 相關商品:知識衛星線上課程疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法講師:哇賽心理學｜睡眠科學專家蔡宇哲&臨床心理師Nana課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)知識衛星線上課程韓國治療師的14天刮痧瘦臉計畫講師:Sua課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)知識衛星線上課程米薩小姐的塔羅解答之書｜成為自己的占卜師，為生命指引方向講師:米薩小姐課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)知識衛星線上課程用科學破除迷思｜由內而外打造健康好體質講師:史考特(王思恒醫師)課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD)知識衛星線上課程飲食自癒‧防癌調理‧養顏抗老｜陳月卿的時刻養生指南講師:陳月卿課程類型:身心健康影音教學中文發音繁體中文版(2DVD) 站內搜索 請輸入軟體名稱或編號functionsubmit_searcher(){searcher_change()vare=document.getElementsByName('keyword2')[0];varu=encodeURI(e.value).split('-').join('[[jianhao]]');window.location='/tag/'+u+'.htm';returnfalse;}購物車functionlar_update_cart(){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_get",function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;if(document.getElementById("ismenu")){init_disk_list_state();}});}lar_update_cart();functionadd_number_2_cart(number){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_add&number="+number,function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;});returnfalse;}熱門關鍵字教學光碟少兒親子翰林版國中南一版康軒版商業國小心靈雞湯時報文化教學資源高中上學期下學期題庫光碟少兒文學小說政府考用數學電腦現代散文社會教育龍騰版飲食烹調書籍大碩教育現代詩科學圖畫書國文114學年職場成功法旅遊106學年度秀威資訊備課用書少兒知識家投資理財博碩文化