YOTTA 線上課程 專家帶你「第一次生酮就上手」—觀念到執行，酮體養成攻略(含教材) 欣講堂xinforum(全台最大旅遊與生活的知識經驗傳承平台) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
YOTTA線上課程專家帶你「第一次生酮就上手」—觀念到執行，酮體養成攻略(含教材)欣講堂xinforum(全台最大旅遊與生活的知識經驗傳承平台)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)
影片介紹:

內容說明:
課程類型:健康美容

追求健康的你，嘗試過生酮飲食了嗎？看到別人透過生酮達到理想中的身材讓你心動了嗎？就讓專業的生酮講師與作家花花，教你完整的生酮知識、破解生酮迷思，就算沒有時間料理三餐的外食族，看完也能輕鬆開始生酮第一步
課程內容:

Part1認識生酮
1課前小叮嚀：執行生酮前必看
2以臨床數據帶你建立生酮正確觀念
3生酮飲食的關鍵：如何控制胰島素
4破除低卡飲食的迷思
5生酮兩階段的飲食調整

Part2生酮新手教戰守則—實戰前置作業
6看懂營養成分表
7打造生酮廚房
8生酮工具準備
9七日生酮執行守則
10生酮飲食食材選擇的原則
11教你聰明吃麵點及碳水化合物

Part3快速製作懶人三分鐘生酮料理
12火箭飲品、綠拿鐵輕鬆補油！
13跟著花花老師上超市採購食材去！
14茶水間的美味生酮料理─醬料製作
15茶水間的美味生酮料理─肉類及蔬菜料理
16生酮冰箱必備常備菜

Part4上班族便利生酮─外食篇
17別再叫我計算熱量，教你一目了然判斷法！
18聚餐點單不掃興─自助餐篇
19聚餐點單不掃興─火鍋篇
20聚餐點單不掃興─鹽水雞、黑白切、麵攤篇
21聚餐點單不掃興─燒烤篇
22聚餐點單不掃興─西餐廳篇
23聚餐點單不掃興─早餐店篇
24聚餐點單不掃興─超商篇

Part5吃好吃飽吃滿的「營養性生酮」維持心法
25簡單辦公室＆居家背部、核心、全身性運動
26如何克服吃糖慾望&生酮零食推薦

Part6今天就開始你的生酮第一天—執行重點！
27教你檢測＆判斷自己是否成功入酮？
28書嫻教你不適症的處理方式
29酮伴與你分享心路歷程
30常犯錯誤，享瘦必看單元！
31一起吃飽吃好，酮伴們一起健康入酮！

特別加映
32教你如何選好油、用好油
33生酮大解密


相關商品:YOTTA線上課程指彈吉他編曲概念與手法｜鄉村x爵士風格(含教材)董運昌(玩耳音樂有限公司負責人，吉他演奏家，音樂製作人)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程Arduino動手做｜用16個創意專案讓你成為「Maker」(含教材)黃信惠(Maker講師)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程投資新手特訓班，從零打造個人化被動投資模式BigEcon(財經達人)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程動動手，剪出卡哇伊動物毛線球！(含教材)張菁容(迷戀毛線的瘋狂編織者)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)YOTTA線上課程論文報告排版達人陳智揚(連續9年微軟最有價值專家)影音教學中文發音繁體中文字幕版(DVD版)